رقع الأثقال يقلل من خطر الإصابة بداء السكرى

  دراسة أميركية جديدة تربط بين التدريب بالأثقال، وتقليل مخاطر الإصابة بداء السكري. وقال فرانك هو صاحب الدراسة في كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد: «كلنا يعلم أن التمرينات البدنية على الايقاع الموسيقي (الايروبيكس) مفيدة في ما يتعلق بداء السكري، وكثير من الدراسات بحثت في هذا الأمر، لكن لم تبحث أي دراسة في التدريب بالأثقال» وأضاف أيضا: «تقول الدراسة إن التدريب بالأثقال مهم في ما يتعلق بداء السكري، وربما يكون في أهمية تمرينات (الايروبيكس)».

واستخدم هو وزملاؤه في تقريرهم، الذي نشر في دورية «اركايفز اوف انترنال ميديسين» بيانات من أكثر من 32 ألف متخصص في الصحة أجابوا عن أسئلة استبيانات كل عامين من عام 1990 إلى عام .2008 وتوصل الباحثون إلى أن أربعة من بين كل 1000 رجل في المتوسط أصيبوا بداء السكري من الدرجة الثانية كل عام.

وبلغ الخطر من الإصابة بالسكري لدى من يمارسون تمرينات القلب أو «الايروبيكس» ـ مثل المشي أو الهرولة أو لعب التنس ـ لـ150 دقيقة على الأقل أسبوعياً نصف خطر الإصابة به لدى من لا يقومون بأي من تمرينات القلب. وجاء خطر إصابة الرجال الذين يتدربون بالأثقال لـ150 دقيقة أو أكثر أقل بمقدار الثلث عمن لم يتدربوا بالأثقال فقط، بغض النظر عما إذا كانوا يقومون بتمرينات «الايروبيكس». وقال هو إن «التدريب بالأثقال يعمل على زيادة كتلة العضلات، ويمكن أن يحد من بدانة منطقة البطن، لكنه لا يقلل من الكتلة الاجمالية للجسم».

ولا تثبت نتائج الدراسة أن التمرينات تقي من الإصابة بالسكري، لأن العديد من الرجال الذين يتمتعون بالرشاقة يمكن ان يتمتعوا بصحة أفضل بطرق أخرى، لكن الباحثين فعلوا ما بوسعهم لبحث متغيرات محتملة، من بينها السن والتدخين واتباع نظام غذائي. وقال هو: «أعتقد أن فوائد التدريب بالأثقال حقيقية، إن أي شكل من أشكال التدريب مهم للوقاية من السكري، لكن التدريب بالأثقال يمكن أن يتضمن تمرينات (الايروبيكس) للحصول على أفضل النتائج» وأضاف أنه «إلى جانب اتباع نظام غذائي مناسب، فإن التمرينات مهمة أيضا لمرضى السكري، ويمكنها أن تساعد على التحكم في ارتفاع معدل السكر في الدم».