الجري والسباحة ويوجا علاج لهشاشة العظام

الجري والسباحة واليوغا (اليوجا) علاج لهشاشة العظام: أكد باحثون اختصاصيون إن ممارسة الرياضة الخفيفة يوميا لمدة نصف ساعة تقريبا، تمثل علاجا أو إجراء وقائيا فعالا ضد مرض هشاشة العظام دون الحاجة إلى استخدام العلاجات الهرمونية الصناعية الاخرى.

كما أن المشي والسباحة والهرولة البسيطة وتمارين اليوغا أو أي نشاط آخر يتناسب مع مستوى اللياقة وتركيبة العظام عند الشخص, وخاصة المصابين بترقق العظام وهشاشتها, يفيد في حماية العظام والحفاظ على سلامتها.

وتشير الدراسة الذي نشرتها مجلة "اليوغا" إن العظام تكون في طبيعتها مسامية, ولكن مع التقدم في السن تصبح أكثر مسامية, فضلا عن الانخفاض الطبيعي في إنتاج هرمون الأستروجين الأنثوي عند سن اليأس لدى السيدات وما تسببه من ضرر على الكتلة العظمية.

وينصح الباحثون بأن تحصل السيدات على الكثير من الكالسيوم من مصادره الطبيعية مثل حبوب الصويا والحليب كحليب الأبقار والجبن, مشيرين إلى أن مضغ حفنة من بذور السمسم الأبيض يزود بكميات كبيرة من الكالسيوم الطبيعي دون التأثر بالكوليسترول الموجود في منتجات الألبان.

و دمتم بصحة و عافية.

المصدر: الجزيرة نت

اليوجا ,اليوغا, هشاشة العظام ,تمارين اليوغا ,يوغا ,السباحة