خطوات بسيطة لفقدان الوزن بالرجيم أو الحمية

فقدان الوزن بالرجيم أو بدون رجيم تشكو منه اغلب  السيدات  نظرا لتباطؤ حرق   السعرات الحرارية  و بالتالي   فقدان  الوزن  يكون  بطيئ.

و للقضاء على مشكلة الوزن الزائد لا بد من العمل على زياده سرعه الايض وبالتالي زيادة فرص  انقاص الوزن.

 و للعمل  على زيادة الميتابوليزم اي  سرعة عمليات  الايض  لا بد من  اتباع  التالي

1- ممارسة رياضة يوميا  حتى لو كانت  رياضة المشي  لمدة تزيد عن  30 دقيقة  لان   الميتابوليزم  في  الجسم  يبدا  بعد  هذه  المدة  .

ويفضل السباحة و الهرولة و النط  بالحبل.

2-تقسيم  اليوم الى 5 وجبات  و الحرص  على ان  يكون  فطور الصباح  اهم  وجبة  و  الوجبة الخامسه  هي  اخف  وجبة بالاضافه  الى جعل 3 ساعات  بين  كل  وجبة و اخرى واخر وجبة تكون قبل  النوم  بساعتين على الاقل.

3 - أخذ قسط كافئ من النوم: يفضل مابين 6 و 8 ساعات  فالنوم  اقل من 6 ساعات  و اكثر من 8 ساعات  يجعل عمليه  الميتابوليزم بطيئة.

4 - اجعلي  من  الخضروات  الخضراء صديقة لك  بالاضافة الى البصل  و الثوم.

هذه  اهم  العوامل  التى تعمل على سرعه  الايض فاجعليها  من  اسس حياتك .