الأرداف: كيف تتخلصين من دهون الأرداف بالصور ؟؟

تخسيس الارداف أو تمارين وريجيم تخسيس الارداف والمؤخرة تعاني منه معظم النساء خاصة نساء الوطن العربي بزيادة دهون منطقة الأرداف و حتى بعد تطبيق نظام غذائي لفترة معينة فإنه لا غنى عن تمارين رياضية تعمل شد هذه المنطفة ولشد الارداف يلزم ممارسة بعض تمارين تخسيس الارداف واليكم هذه التمارين بالصور :